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俯臥分為靜止性俯臥和爬行，靜止性俯臥對腰椎不利，腰椎2、3、4椎體范圍內(nèi)呈前突狀，形成腰椎正常生理曲度，俯臥時(shí)腹部支撐，使正常生理曲度減小，因此，不主張俯臥位睡覺。仰臥位有利于椎體放松，不影響生理曲度，且仰臥時(shí)在腰部墊5-8cm軟墊，可緩解腰部疼痛癥狀；爬行可以減輕椎間盤壓力，對腰椎有益，是腰椎病患者較好的鍛煉方法。