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產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法包括：

1、凱格爾訓(xùn)練：即縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌位于雙腿之間，收縮直腸與陰道或排尿時(shí)故意中斷尿流可以感受到肌肉的存在；

2、產(chǎn)后盆底康復(fù)治療：包括電刺激、聲光模擬圖等，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理訓(xùn)練盆底肌。

盆底肌治療前評(píng)估與治療后評(píng)估，有助于產(chǎn)后盆底肌整體肌力的評(píng)估，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌治療。