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妊娠期運動量無絕對標(biāo)準(zhǔn)值，建議進(jìn)行中低強(qiáng)度運動，最好以機(jī)械性運動為主，通常每次可進(jìn)行20-30min，每10min適當(dāng)休息，以運動后輕微出汗為準(zhǔn)，但睡眠和食欲不受影響，雖輕微疲勞，休息后可緩解，此類運動強(qiáng)度較合適。通常不推薦時間過長或運動項目過激烈的運動，推薦相對柔和且有節(jié)律的運動，如散步、緩慢的游泳、孕婦瑜伽或太極拳、太極操。孕婦若不伴隨其他生殖道感染類疾病皆可進(jìn)行游泳。