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造成腰椎間盤(pán)突出的原因較多，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法需根據(jù)不同的工作性質(zhì)而改變。如長(zhǎng)期使用腰力工作的人群，日常生活中應(yīng)注意姿勢(shì)的矯正，減少腰部的受力，增強(qiáng)腰部對(duì)應(yīng)的核心肌肉力量，能夠有更強(qiáng)有力的腰部肌肉，維持椎間盤(pán)少受些應(yīng)力，讓脊柱更加穩(wěn)定。長(zhǎng)期伏案工作的人群，坐位維持某個(gè)姿勢(shì)不要超過(guò)1h，可通過(guò)活動(dòng)腰部、讓骨盆前后移動(dòng)等來(lái)預(yù)防。