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輕、中度椎間盤突出癥患者，暫時可不必手術(shù)治療。常見自我療法如下：

1、臥床休息：適用于中、輕度椎間盤突出患者，減緩神經(jīng)刺激，減慢椎間盤退變速度；

2、腰背功能鍛煉：如五點式、三點式，以及游泳等運動，通過鍛煉能夠加強腰背肌肉力量、功能，對脊柱產(chǎn)生強大的