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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，有氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是在最大心率值的60-80%的運(yùn)動(dòng)量，可以充分燃燒脂肪。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能等作用。