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高血壓的預防措施包括：

1、保持心情舒暢：做到不急不躁，心平氣和，有助于預防跟降低高血壓；

2、改善膳食結(jié)構(gòu)：每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入，減少高脂、高鹽、高膽固醇的飲食；

3、控制體重：可做適量運動，如跑步、游泳、爬山等，應(yīng)長期堅持使其維持在理想體重范圍。