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焦慮癥的自我療法包括以下四個方面：

1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；

2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；

3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；

4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。