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距骨骨軟骨損傷后分以下兩種情況：

1、損傷不嚴重：損傷面積不大、深度不深，沒有嚴重的韌帶損傷，大部分可以進行非手術治療，包括藥物、理療、康復。一般經過4-8周的治療，疼痛、腫脹等癥狀會明顯緩解，此時可以適當步行。步行后如果沒有明顯不適，可以進行平緩的跑步；

2、損傷比較嚴重：可能需要手術治療，術后踝關節(jié)支具保護4-8周，4-8周后如果日常行走沒有問題，則可以跑步。但剛開始要進行比較和緩的運動，如果和緩運動不影響踝關節(jié)功能，沒有明顯疼痛、腫脹，則可進行積極的跑步訓練。