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頸椎病患者需要盡量減少手機(jī)電腦的應(yīng)用，或應(yīng)用一段時間后休息、做頸椎操，此為好的預(yù)防方式。游泳、球類運(yùn)動如羽毛球都是較好的鍛煉方法，尤其是游泳會有頭后仰或挺頭的動作，可以放松頸肩部肌肉，頸肩部肌肉能夠得到很好的鍛煉。

中老年人春秋天可以放風(fēng)箏，多做仰頭動作也能很好地鍛煉預(yù)防頸椎病。頸椎間盤突出癥是社會病，因?yàn)楝F(xiàn)在用手機(jī)、電腦人群越來越多，成為了高發(fā)疾病，不僅局限于中老年人，目前日益年輕化。