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腰肌勞損最忌諱久坐、彎腰、負(fù)重和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。

此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇，若如果突然間腰部用力也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損急性發(fā)作。總體而言，一旦出現(xiàn)腰肌勞損，應(yīng)盡量避免久坐、減少?gòu)澭⒈苊庳?fù)重以及不要突然腰部用力，可以減少腰肌勞損的發(fā)作。