發(fā)布時間： 2022-04-27來源：有來醫(yī)生
胡蘿卜中的胡蘿卜素含量豐富，但存在于胡蘿卜的細胞中，被膳食纖維包裹，而膳食纖維不易被人體消化吸收，因此如果咀嚼不到位就會導(dǎo)致胡蘿卜素難以被消化，從而影響吸收。而且胡蘿卜素是維生素A的前體，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，與維生素A同樣具有脂溶性，因此建議將胡蘿卜炒熟、燉熟后再吃，或與脂肪含量較高的肉類同煮，如排骨、牛腩等，能增加胡蘿卜素的吸收率。
胡蘿卜素對于人體具有較多好處，如預(yù)防和改善維生素A缺乏引起的夜盲癥、眼結(jié)膜干燥、皮膚干燥等不適癥狀。而維生素A是人體無法自行合成的維生素，需要從食物中獲取，因此日常飲食中可以適量增加胡蘿卜素含量豐富的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、木瓜、橘子等。
此外，除了注意烹飪方式以外，胡蘿卜素的吸收還與肝臟合成分泌的膽汁以及胰腺分泌的胰酶有關(guān)，因此肝膽疾病、胰腺疾病也可導(dǎo)致胡蘿卜素吸收率下降，如果出現(xiàn)維生素A缺乏的癥狀，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下判斷原因并治療。
審核醫(yī)生：
閆雅更 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
上一篇：少食多餐真的養(yǎng)胃嗎
