發(fā)布時(shí)間： 2022-04-26來源：有來醫(yī)生
不少人習(xí)慣少食多餐，認(rèn)為能養(yǎng)胃，事實(shí)上不適用于所有人，少食多餐主要是醫(yī)生針對(duì)部分患有胃腸道疾病以及老年人提出的建議，此類人群胃腸道消化功能不佳，少食多餐有助于減少食物對(duì)胃腸道的刺激，進(jìn)而幫助養(yǎng)胃，在少食多餐的同時(shí)還要注意飲食結(jié)構(gòu)。而對(duì)于大多數(shù)正常人群而言，健康、規(guī)律的一日三餐已經(jīng)符合人體正常的消化習(xí)慣，如果隨意改變習(xí)慣，不僅達(dá)不到養(yǎng)胃的目的，還可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生其他傷害。
一、特殊人群：
1、胃腸道疾病患者：比如患有胃炎、胃潰瘍、腸炎的胃腸道疾病患者，尤其是做過胃部手術(shù)的患者，因?yàn)榧膊『屯饪剖中g(shù)的刺激導(dǎo)致胃部變得脆弱，胃容納量縮小，消化功能也有所減弱，如果正常飲食，大量食物短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入胃部，可對(duì)胃部造成一定刺激，會(huì)加重胃痛、胃脹，也不利于疾病痊愈，選擇少食多餐可在一定程度上起到養(yǎng)胃的目的；
2、老年人：由于身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化，消化功能也在逐漸衰退，胃部無法像青壯年人一樣進(jìn)行消化，正常進(jìn)食容易導(dǎo)致胃內(nèi)積食，不利于養(yǎng)胃。對(duì)于此類人群而言，可遵醫(yī)囑適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，逐漸適應(yīng)少食多餐的飲食習(xí)慣，有助于保護(hù)胃腸道，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。
二、正常人群：
對(duì)于多數(shù)正常人群而言，已經(jīng)適應(yīng)了健康、規(guī)律的一日三餐，如果隨意改變習(xí)慣，會(huì)因?yàn)橐淮芜M(jìn)食量過少，而無法幫助補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，并影響到接下來的正常工作和學(xué)習(xí)。而多餐還會(huì)增加胃部消化負(fù)擔(dān)，打亂正常的消化規(guī)律，不排除造成胃腸道功能紊亂的可能，此時(shí)不僅達(dá)不到養(yǎng)胃的目的，還可能誘發(fā)其他疾病。
所以對(duì)于正常人群而言，能夠做到規(guī)律、健康、適當(dāng)?shù)娘嬍臣纯?，不宜單純、過度追求養(yǎng)胃。而對(duì)于特殊人群而言，在少食多餐的同時(shí)，還應(yīng)注意飲食清淡，選擇刺激性小、溫和易消化的食物，比如米粥、面條、瘦肉湯、魚肉等，可在制作時(shí)適當(dāng)加入新鮮蔬菜，以均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，盡量少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物，否則也不利于養(yǎng)胃。
審核醫(yī)生：
汪余勤 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 消化內(nèi)科 主任醫(yī)師
