發(fā)布時(shí)間： 2022-01-11來源：有來醫(yī)生
每天都堅(jiān)持揉肚子，對(duì)正常人群以及身體較弱的人群而言，都具有一定的好處，可以在一定程度上刺激胃腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化、幫助代謝，長(zhǎng)久堅(jiān)持可以達(dá)到避免消化不良、減少脂肪囤積的效果。但也應(yīng)注意揉肚子的時(shí)機(jī)及個(gè)人身體狀況，以免不恰當(dāng)?shù)娜喽亲訉?duì)身體產(chǎn)生不利影響。
1、促進(jìn)消化：胃腸道平滑肌受植物神經(jīng)支配，在按揉肚子的時(shí)候可以刺激胃腸道平滑肌的正向蠕動(dòng)，從而幫助食物運(yùn)輸，促進(jìn)腸內(nèi)容物的排出，進(jìn)而促進(jìn)胃腸道消化。每天都堅(jiān)持揉肚子，可以減少消化不良發(fā)生的概率，減短大便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間，以避免大便干硬；
2、減輕脹氣：日常吃飯速度過快，或者食用過多易產(chǎn)氣的食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)產(chǎn)生過多氣體，容易引發(fā)腹脹、噯氣等不適，而輕揉肚子可以促進(jìn)氣體的排出，從而減少胃腸道的氣體量，緩解腹部脹氣；
3、減少脂肪囤積：腹部通常是脂肪囤積較多的部位，腹部的脂肪可在一定程度上起到保護(hù)腹腔內(nèi)臟器的作用，但脂肪過多也可能導(dǎo)致向心型肥胖，不利于身體健康。每天堅(jiān)持揉肚子可以在一定程度上促進(jìn)代謝，包括腹部的血液循環(huán)，進(jìn)而起到一定的減少脂肪囤積的作用，雖然不能完全替代運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于不便運(yùn)動(dòng)的人群而言，也可具有一定的幫助效果。
并且，腹部脹氣、大便囤積的情況改善后，對(duì)于睡眠質(zhì)量也具有一定的好處，可在一定程度上幫助入睡，并降低早醒的幾率。不過，在揉肚子時(shí)需要注意以適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕按揉，最好是順時(shí)針方向緩慢、有節(jié)奏地揉肚子，不可頻率過快、過于用力，以免對(duì)腹部皮膚造成過多刺激，難以達(dá)到較好效果。且患有腹部感染性疾病如蛔蟲感染、闌尾炎等，或患有消化道潰瘍等疾病的患者，不宜每天揉肚子，以免加重病情，另外，飯后盡量不要立即揉肚子，防止引起不適。
審核醫(yī)生：
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 全科醫(yī)療科 副主任醫(yī)師
