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睡醒突遇“不速之客”——落枕，如何緩解？

一覺醒來，脖子似乎有些僵硬，轉(zhuǎn)動時感到不適？這可能是落枕在作祟！別擔(dān)心，今天就教你幾招，輕松擺脫落枕的糾纏！落枕了怎么辦？冷熱敷來幫忙落枕后，疼痛難忍，很多人會想到用熱敷來緩解疼痛。但實(shí)際上，在落枕癥狀剛出現(xiàn)的時候，應(yīng)該先進(jìn)行冷敷處理。通過冷敷可以收縮血管，減少腫脹，減輕疼痛。在落枕48小時后，可以進(jìn)行熱敷。通過熱敷可以加速局部血液循環(huán)，促使肌肉松弛，緩解疼痛。落枕后頸部疼痛，試試推拿按摩落枕后，推拿按摩或許能幫到你！通過按摩頸部穴位、壓痛點(diǎn)、痙攣的肌肉組織，能有效緩解頸部疼痛，恢復(fù)肌肉力量平衡，讓你迅速告別落枕困擾。但是專業(yè)的事情應(yīng)該交給專業(yè)的人來做，我們自己還是別亂按了，一不留神，小心加重病情！落枕后別閑著，適當(dāng)運(yùn)動也能促進(jìn)恢復(fù)落枕感受到不適后，我們可以保持端坐位，然后慢慢地左右搖擺頭部。這樣可以幫助放松頸部肌肉，減輕疼痛。接下來，試著伸縮頸部，先向前再向后，再試著低頭仰頭。記住，所有的動作都要輕柔緩慢，以免加重癥狀。落枕疼痛難忍，這些藥物或許能幫你如果你不幸遭遇了落枕，那種疼痛可能會讓你痛不欲生。不過，別擔(dān)心，藥物治療可以為你緩解這種痛苦。一些非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等，都可以幫助你減輕疼痛。但是！在選擇藥物治療時，一定要遵循我們醫(yī)生的建議，不要自行盲目用藥。出現(xiàn)落枕后，我們還應(yīng)該及時找出原因，比如枕頭高度不合適、睡姿不當(dāng)?shù)鹊龋龠M(jìn)行規(guī)避。如

作者：李明輝 武漢市第五醫(yī)院 閱讀量： 1624