精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

膽固醇高又想吃肉怎么辦？

門(mén)診經(jīng)常有高膽固醇患者來(lái)咨詢(xún)飲食建議。他們的主要困惑是醫(yī)生告訴他們要少吃肉，為了健康他們不敢吃肉但又怕長(zhǎng)期不吃肉會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。長(zhǎng)期素食確實(shí)會(huì)導(dǎo)致鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入偏低，容易引起貧血、降低免疫力。正常人每天都應(yīng)該適量攝入動(dòng)物性食物，高膽固醇患者也需要。　　掌握一條烹調(diào)原則高膽固醇患者就可以快樂(lè)的吃肉了：所有動(dòng)物性食物烹調(diào)前先用水煮一下，把湯扔掉，剩下的肉再按正常烹調(diào)步驟制作即可。比如芹菜炒肉片，可以把肉先切成片，然后放開(kāi)水中煮一分鐘，湯倒掉，把煮過(guò)的肉撈出來(lái)和芹菜一起炒即可，這樣可以去掉肉中大部分的膽固醇。換句話(huà)說(shuō)，各種肉湯就需要禁食了，肉湯富含膽固醇和嘌呤，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于肉類(lèi)。　　高膽固醇患者雖然可以健康吃肉，但不能天天大魚(yú)大肉，因?yàn)閯?dòng)物性食物相對(duì)而言能量密度高，過(guò)量食入會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。

作者：許美艷 航天中心醫(yī)院 閱讀量： 43697