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如果抽血化驗微量元素，或頭發(fā)等檢測，明確有缺鋅的情況，可以補充鋅，含鋅的主要食物為海產(chǎn)品，如生蠔、蝦、螃蟹這樣的海產(chǎn)品，當然一些堅果類的食物也含有鋅元素，像核桃、松子、花生、瓜子。
但是堅果的食物不要吃太多，因為堅果類的食物油脂較高，要適度食用。當然還有些食品也含有鋅，如蛋黃、瘦肉類的食物。
可應(yīng)用上述的食物補充鋅，如果應(yīng)用食物補充鋅效果不好，可服用藥物如葡萄糖酸鋅口服液。