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瘦人跑步可以增肥，因為通過運動鍛煉可以改善人們食欲及胃腸功能，促進食物的消化吸收。當然，跑步以后還需要配合飲食才能更好達到增肥目的。
跑步以后一定要多食用蛋白質豐富及熱量高的食物，使身體攝入的熱量比消耗的熱量多且均為優(yōu)質蛋白，可以增重更健康有效。
食物包括牛肉、板栗、魷魚、干果、牛奶等特別是牛肉，牛肉含有肌肉生長所需要的蛋白質，同時含有天然肌酸及豐富鐵質，所含的蛋白質也非常高且非常適合增重。
牛奶當中也有豐富的鈣及維生素D、蛋白質，有助于維持骨骼健康、增加肌肉力量并促進肌肉生長。