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睡前做什么動作長身高？長身高主要是：
一、刺激骨骺、骨板，然后促進骨質(zhì)的生長，達到長身高的目的；
二、拉伸全身的肌肉、肌腱，從而達到長身高的目的。睡覺之前可以做牽伸訓練，包括大腿的牽伸、脊柱的牽伸。大腿的牽伸有兩種，包括牽伸大腿前群肌肉，可以選擇立位，將小腿向后勾起，然后用手握住腳踝向后拉，使大腿的前側肌群感受到牽拉感。另外可以采取坐位，將腿伸直，用雙手去夠腳尖，感受到大腿后群肌肉的牽伸感。牽伸脊柱的肌肉，做側屈的訓練和向上伸展的訓練，可以吊單杠，讓身體自然下垂。