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健身是肯定可以瘦的，要想減肥一定是需要控制飲食再加上運動，因此，健身的時候一定要注意控制飲食。在健身完以后，會覺得非常的餓，想吃東西，這時要管住嘴巴，覺得饑餓可以吃一些新鮮的蔬菜、水果或者補充一些蛋白質(zhì)，但是千萬不要去暴飲暴食，吃很多高脂、高熱量的食物。
另外，還要控制進食量，不要因為健身以后覺得很餓就吃很多東西，這樣健身時消耗的熱量比攝入的熱量還要少，這樣達不到減肥瘦身的目的。另外，健身一定要持之以恒，最好一周3-5次以上的運動，每次運動30-50分鐘，這樣才能達到比較好的運動效果和減肥的效果。