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人在高溫、高濕、不通風的環(huán)境下勞動、鍛煉、停留或者工作，出現(xiàn)頭疼、頭暈、口渴、多汗、四肢酸軟無力、注意力不能集中、動作不夠協(xié)調，體溫輕微升高等癥狀，表明已經(jīng)出現(xiàn)了中暑先兆，處理不及時很快就會發(fā)展成中暑。
出現(xiàn)中暑先兆表現(xiàn)之后，趕緊離開高溫、高濕、不通風的環(huán)境，到一個涼快、通風的地方去休息，大量補充清涼的淡鹽水或者含鹽的功能飲料，切忌只喝涼白開水不補鹽或者只喝不含鹽飲料。
同時可以扇電扇、吹空調，也可以用涼水擦洗身體，通常大部分人都能緩解，一般都不需要去醫(yī)院就診。
如果處理不及時出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅、面色蒼白、大汗淋漓、皮膚濕冷、心跳加速、血壓下降、體溫上升到38°C以上，說明已經(jīng)出現(xiàn)了輕癥的中暑，得趕緊把病人送到醫(yī)院急診科去治療。
如果病人出現(xiàn)了更嚴重的中暑表現(xiàn)，比如肌肉痙攣疼痛、休克、抽搐、神志不清、發(fā)高燒，要刻不容緩打120去醫(yī)院。