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運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝白開水，白開水比較容易獲得，而且價(jià)格低廉。有條件的可以喝一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)出汗，隨著汗液的流失，身體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)伴隨流失，需要補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的堿性飲料，主要是鉀、鈉、鈣、鎂等等，那么就可以喝富含這些離子的功能飲料。
運(yùn)動(dòng)以后還可以喝菜汁，菜汁里面有比較豐富的維生素，含有各種微量元素，也是適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量的。運(yùn)動(dòng)當(dāng)中丟失的這些電解質(zhì)其實(shí)也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。因此，喝白開水也是非常好的選擇，但是需要注意的是喝水補(bǔ)水的時(shí)候，一次補(bǔ)水的量盡量控制在200mL，這樣不容易引起胃部的不適和胃的下垂。運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中少量多次的補(bǔ)充水分，對(duì)身體是比較好的，運(yùn)動(dòng)后不建議喝碳酸飲料和一些高糖分的飲料。