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平板支撐一天做多久才有效

2023-03-21 13:43:08收聽：-

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平板支撐一天做多久才有效

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平板支撐一次做半分鐘就可以達(dá)到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因?yàn)橛行┤四軌蝈憻捯环昼娨膊焕?，有些?0秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而異。體質(zhì)好就可以多堅持一下時間，但是也不宜過長，一次可以1-2分鐘，最長不超過三分鐘，可以分組的做。