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早晨跑步可以減肥，而且效果很好。現(xiàn)在爭論的重點在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個小時跑步。個人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來跑步，經(jīng)過一夜的睡眠時間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對于脂肪的消耗效果特別好。