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減肥是一個循序漸進的過程，不可能因為一頓、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現體重的明顯下降。首先，得通過運動和控制飲食，使身體逐步適應飲食少所帶來的一些反應。這樣才能使減肥成為習慣，而減肥成功。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒有達到你想要的效果。
只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會很快，饑餓感很強，還可能出現體重增加的現象。