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目前腰肌勞損的治療方法以保守治療為主：
第一、可以行局部的按摩、推拿。
第二、腰肌勞損應避免過勞，需要矯正不良體位。
第三、就是要做適當的功能鍛煉，增強腰部肌肉的力量，預防肌肉張力紊亂失調。
第四、可以藥物治療，外用膏藥、中藥熱敷都可以，再加上局部注射類固醇激素。
第五、可以手術治療，對非手術治療無效的腰肌勞損病人也可以使用手術治療。
一般情況下通過比較配合的主動鍛煉加上合理有效的治療方法，是可以徹底治愈的。