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頸椎嚴(yán)重變形治療主要是改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢(shì)。同時(shí)注意用枕，用枕不宜過高，枕頭高度成年人以18-25cm為宜，小兒以10-15cm為好，有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭豎成中凹狀，枕頭分成三等份，兩邊可高出10cm。長期伏案工作者每小時(shí)應(yīng)有5-10分鐘的休息時(shí)間，并做頸椎自我保健操，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可以做“米”字操，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。同時(shí)還要勤鍛煉，適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如跑步、游泳、羽毛球等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。