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對于腰椎間盤突出的患者不建議騎山地車，在騎山地車的過程中需要腰部極度彎曲，可以導致椎體的擠壓從而導致椎體內椎間盤的壓力增高，加重椎間盤突出的癥狀，嚴重的可能會導致對神經、脊髓的進一步壓迫。
腰椎間盤突出盡量減少或者避免騎山地自行車，可以多做一些腰背肌的鍛煉，如平板支撐、小燕飛、五點支撐的動作，都可以加強腰背肌的強度，可以增加椎體的穩(wěn)定性，從而減輕椎間盤的壓力，促進椎間盤的自我修復。
除此之外，在睡眠過程中注意睡硬板床，應用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物來控制腰背筋膜炎的癥狀，可以用一些營養(yǎng)神經的藥物，如B族維生素、腺苷鈷氨、甲鈷胺之類的營養(yǎng)神經藥物，可以緩解神經損傷的癥狀。
腰椎盤突出比較嚴重的患者采用腰椎牽引的方法緩解，腰椎牽引的建議在?？漆t(yī)生指導下進行，比較嚴重的腰椎間盤突出可以采用腰椎間孔鏡摘除或者做切開手術，進行間盤摘除的手術。
對于存在腰椎不穩(wěn)或者腰椎滑脫的患者，還可以采用椎間盤摘除椎間植骨融合內固定的手術方法。