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首先深蹲沒有什么固定的時間做，只要身體狀態(tài)允許就可以做。但是有幾個時間點，一般人都是在清晨或者睡前做運動，首先在清晨的時候不建議起來以后馬上做深蹲，因為這個時候身體比較僵硬，關節(jié)也比較硬，肌肉也處于僵硬的狀態(tài)，如果做深蹲，可能會造成關節(jié)損傷、肌肉拉傷，所以不建議清晨馬上做深蹲。
如果要做，可以事先做放松的活動，可以做熱身運動，可以進行深蹲訓練和其他的訓練。晚上的時候也可以進行深蹲的訓練，這個時候身體狀態(tài)也比較好，比較放松，可以做深蹲的訓練，但是不建議在睡前做。睡前做深蹲等運動可能會把神經(jīng)興奮性調高，做完運動以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建議做劇烈運動。