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兒童因為正處在生長發(fā)育的重要時期，但是胃腸道的功能又不是很完善，早晨應(yīng)該選擇營養(yǎng)均衡、容易消化，并且含有高蛋白的食物，比如早晨可以喝一杯奶、吃一個雞蛋，還可適當(dāng)?shù)募右稽c面包或者饅頭。
早飯1-2個小時以后，可以適當(dāng)吃點水果，可以促進(jìn)食物中蛋白質(zhì)和鐵的吸收。另外，要根據(jù)孩子的體質(zhì)，避免暴飲暴食，因為早餐也是一天中最重要的一餐，千萬不能節(jié)食，以吃飽為主，但也不能太撐。本著早餐既有蛋白，又有奶和碳水化合物，還可以增加水果，可以給孩子調(diào)劑著來。