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預(yù)防頸椎病的方法首先是避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，避免長(zhǎng)時(shí)間使用一個(gè)姿勢(shì)，還要避免躺著或者半臥位的看書、看電視。此外，坐姿一定要端正，不能斜靠著或扭曲著身體，伏案工作30分鐘到40分鐘，就要活動(dòng)一下頸椎，來放松頸項(xiàng)部的周圍肌肉。此外，還可以進(jìn)行一些有益于頸椎的鍛煉，比如游泳、打羽毛球等等活動(dòng)。