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運動對身體非常有好處，但是運動過量對身體有傷害，運動過量的這種傷害有累積的效果。如果不能得到良好的恢復(fù)，這種傷害會遺留下來。所以運動以后或者是過量的運動以后，一定要想辦法進(jìn)行恢復(fù)。有什么好辦法？首選熱敷，運動以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，可以緩解肌肉的痙攣，可以促進(jìn)肌肉部位水腫的吸收和消退。
如果有專業(yè)的人士幫助，可以進(jìn)行推拿和理療，因為推拿和理療對肌肉酸痛的緩解、肌肉痙攣的緩解有非常直接的作用。還可以適當(dāng)?shù)呐浜匣钛龅乃幬?，?dāng)然不太推薦口服，推薦外用的活血化瘀的藥物來進(jìn)行局部的治療，包括腿、上肢肌肉進(jìn)行外用的涂抹或者浸泡，來幫助運動過量以后肌肉損傷的快速恢復(fù)。