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骨質(zhì)疏松是一個可以預(yù)防的疾病，實際上一個人的骨量，一般以女性為例，在兒童生長發(fā)育以后到青春期骨量是明顯增高的，這里有一高骨量，到女性35歲以后，男性40歲以后骨量到達(dá)峰值，骨骼發(fā)育到最高的峰值以后就開始往下走，35歲以后的女性、40歲男性他的峰值已經(jīng)到了，就慢慢往下走。女性到50歲以后，它急劇下降，就是所謂絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)疏松，而男性是緩慢下降的。所以兩個方面，一個方面是增加足夠的骨量，所以青少年的發(fā)育那段要補(bǔ)充足夠的鈣類、維生素D、蛋白質(zhì)，讓他的骨骼充分發(fā)育到一個最佳狀態(tài)。另一方面就是下坡這段就要盡可能減少骨量丟失，應(yīng)該預(yù)防。所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣，絕經(jīng)后的女性也要及時的補(bǔ)充維生素D、鈣劑或者是服用減少骨量丟失的藥物，這是必做的。