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根據(jù)我國的高血壓指南，將收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg稱之為高血壓。正常人群，為了預防高血壓可以從以下的幾個方面著手：首先，一定要保持一個健康的體重。對于肥胖的患者，一般比瘦的人群更容易患有高血壓。其次，需要適當?shù)募訌娚眢w鍛煉，在生活中經(jīng)常鍛煉身體，或者是進行騎自行車、散步、打太極等，可以有效的減少心臟病的或者高血壓的發(fā)病率。再次，要有一個健康的飲食，低鹽、低脂，每日的鈉鹽攝入量要＜6克。同時，要多吃水果蔬菜，一定要戒煙限酒，保持情緒的穩(wěn)定，并且定期的進行血壓的測量，以及做好記錄，以便于門診隨診。