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出現(xiàn)肌肉拉傷，是指肌纖維撕裂而出現(xiàn)的損傷，多是由于運動過度造成了肌肉急劇收縮，或是過度牽拉導(dǎo)致的。出現(xiàn)肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止動作，并用冷水或是冰塊對患處進行冷敷，冷敷可以緩解因拉傷造成的疼痛感和腫脹感，冷敷每次15-20分鐘，每天冷敷3次。
拉傷后24小時內(nèi)不要選擇熱敷和推拿，這樣只會加重拉傷的疼痛。在拉傷后48小時，可以選擇性的進行拉傷部位的熱敷，用熱毛巾或者熱水袋，對拉傷部位進行熱敷，可以很好的促進血液循環(huán)，從而緩解疼痛感。熱敷的同時也可以采取按摩、針灸，效果都是非常不錯的。