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減肥的方法有很多，但是得找到一個適合自己的減肥方法。根據(jù)自己的特性，還有飲食習(xí)慣，以及身材的發(fā)展方向，都是減肥可以提供很好的依據(jù)。個人以為自己制定減肥方法，首先要制定一個非常可行性的目標(biāo)，比如一定可以堅持的，而且又符合自己愛好的。比如晚餐吃黃瓜可以減肥，一定要堅持住，同時晚餐可以少吃一些高纖維素和低熱量的晚餐，這樣配合黃瓜一起減肥，效果會更好一些。同時，一定有一個合理的運動方式。個人推薦快走或者慢跑，在對膝蓋損傷特別小的情況下，可以使減肥達(dá)到最好的效果。