每年六七月份我們總能碰到很多考試焦慮的孩子，說實話，有很多孩子平時學的真是挺好的，但是一到考試會緊張的不得了，大腦一片空白，本來會做的題都好像想不起來了，看著他們這樣，我心里其實也是挺難受的，我會心疼家長，也會心疼孩子。 不過說實話，考試焦慮這事其實并沒有那么可怕，只要咱們找對方法，多練練，也能跟它去和平相處，甚至讓這種焦慮能夠幫我們一把。我們來給家長支個招。 首先去跟孩子多聊一聊，聽聽他們心里怎么想的，給他們講講自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，未來的展望什么的，去樹立多元化的價值觀這種思考。 再告訴孩子們，焦慮其實是很正常的，不要怕它，要勇敢的去面對它，孩子們也得學會調(diào)整自己，壓力太大或者太小，考試都考不好，所以這種中等壓力才讓人發(fā)揮出最佳水平，如果對這一點理解了，我們就不會去害怕或者去討厭考試的焦慮，而是去學習。如何讓考試焦慮維持在中等的水平之上，然后從而去激活我們自己的最佳的狀態(tài)。 還有就是吃得好、睡得香是特別重要的，吃點深海魚油、優(yōu)質(zhì)蛋白，晚上再喝點小米粥，都能幫助我們睡個好覺，所以考試前可以吃點薄荷味的糖果、做一做拉伸、做一做深呼吸，也可以放松我們的身體。 心理上給自己一點積極的暗示，找一個小東西來定定心，比如讓我們會感覺到安全或者幸運的吊墜，或者小工藝品之類的，你不要總想著考試結(jié)果有多重要，然后考不好怎么辦，多想想自己做的好的地方來增強我們的自信，也能讓你自己或者心踏實一點。 最后，希望所有的孩子都能放輕松，開開心心地去面對考試，考出自己的好成績來，大家一起加油。