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對于上了年紀(jì)或者是經(jīng)常運動的人來說，是不是經(jīng)常感到這疼那疼的。而足底筋膜炎作為一種常見的外科疾病，可謂是令很多患者受盡折磨。

今天在這我就給各位患者朋友整理了一份足底筋膜炎的治療秘籍，希望能夠幫助大家早日擺脫足底筋膜炎的折磨。

秘籍一：冰敷與熱敷

足底筋膜炎帶來的疼痛，想必經(jīng)歷過的朋友都很難忘，紅腫熱痛各有各的花樣。

當(dāng)足底筋膜炎發(fā)作時，不妨試試?yán)浞蠛蜔岱蟮哪Хㄇ袚Q，先用冰袋冷敷15分鐘，再用溫水泡腳或熱敷15分鐘。冰敷可以有效減輕疼痛和腫脹，而熱敷則可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，這樣疼痛就會得到緩解。

秘籍二：按摩

足底筋膜炎發(fā)作時，我們可以來個足底按摩，讓腳徹底放松放松。另外，我們還可以購置一個按摩工具，例如泡沫軸。按摩的同時也能幫助我們放松足底肌肉，疼痛也能隨之緩解。

秘籍三：正確選鞋

腳底都已經(jīng)苦不堪言了，就別讓它再“負(fù)重前行”了，這時候保持腳底舒適才是最重要的。我們一定要拋棄那些磨人的恨天高或者過緊的運動鞋，選擇一雙具有足夠支撐力且軟硬適中的鞋子，就像給雙腳找個舒適的窩，能有效緩解足底壓力。

秘籍四：合理運動

雖然足底筋膜炎會讓我們感到非常疼痛，但這時候合理運動不可少，因為過度休息反而會讓肌肉萎縮。

這時候我們可以嘗試進行一些溫和的足部運動，如散步、踩單車等，逐步提高肌肉力量和柔韌性。

秘籍五：藥物治療

當(dāng)然！如果足底筋膜炎一直反反復(fù)復(fù)折磨你，那么別猶豫，一定要及時來醫(yī)院治療，醫(yī)生會根據(jù)你的情況給你選擇合適的藥物以及治療方法，才能徹底地止住疼痛。