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懷孕12周的推薦食譜有蝦仁炒雞蛋、木耳香蔥炒河蝦，具體如下：

1、蝦仁炒雞蛋

作用：蝦和雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，并且蝦的肉質(zhì)松軟，容易消化。

原料：韭菜250g、蝦仁200g、蔥、姜適量。

做法：將韭菜洗凈，切成3厘米長；蝦仁剝?nèi)?，洗凈；蔥切成段；姜切成片。將鍋燒熱，放入植物油燒至七成熱，先將蔥段下鍋煸香，再放蝦仁和韭菜段，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦仁熟透，放鹽起鍋裝盤即可。

2、木耳香蔥炒河蝦

作用：蝦類富含蛋白質(zhì)，可以補充孕婦身體中鈣、碘等微量元素，也可以促進胎兒骨骼生長和腦部發(fā)育。

原料：小河蝦150g、干木耳50g、香蔥2棵。

做法：小河蝦用清水洗干凈，除去泥沙雜質(zhì)，用沸水焯熟，撈出控水。木耳用清水泡發(fā)，去蒂洗凈。香蔥洗凈切成段。炒鍋燒熱，加植物油，六成熱時放入香蔥段爆香，再加入小河蝦、木耳翻炒，加入鹽翻炒入味，出鍋前淋香油即可。