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孕媽媽一般從孕3月就可以開始吃DHA，因為從孕3月一直到出生后6個月是寶寶細胞和腦神經的生長期，是大腦發(fā)育的關鍵時期。DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

為使胎寶寶健康成長，孕媽媽最好多吃富含DHA的食物，如海魚、孕婦奶粉等，每周2-3次為宜。如果服用人工合成的DHA營養(yǎng)素制劑，也要在醫(yī)生的指導下進行。

這個時期要注意避免食用腌制品，因其含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。包括泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。