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懷孕15周孕媽媽胃口好轉(zhuǎn)，要葷素搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)增加米飯等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。重點(diǎn)補(bǔ)充鈣和維生素D，鮮奶、酸奶、蝦米、小魚(yú)、脆骨、豆類(lèi)及豆制品和蛋黃是鈣的良好來(lái)源。

補(bǔ)鈣的同時(shí)也不能忘記補(bǔ)充維生素D，不僅要攝入動(dòng)物肝臟、柑橘類(lèi)水果、蛋類(lèi)等富含維生素D的食物，也要多曬太陽(yáng)。同時(shí)缺鋅會(huì)造成孕媽媽味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。多食富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、動(dòng)物肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等。

這一階段胎兒對(duì)鐵的需求增加，容易使母體出血貧血。富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、豬血、芝麻醬、雞蛋、海帶、菠菜、木耳等。