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懷孕16周的推薦食譜有咖喱牛肉土豆、香干拌青芹，具體如下：

1、咖喱牛肉土豆

作用：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

原料：牛肉500g、土豆150g、咖喱5g、蔥、姜適量。

做法：將牛肉自橫斷面切成片，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉。土豆洗凈去皮，切成塊。將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

2、香干拌青芹

作用：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，可預(yù)防妊娠高血壓、貧血等。

原料：香干100g、芹菜200g、熟花生米1勺。

做法：芹菜摘葉洗凈，香干沖去醬汁洗干凈備用。鍋中水燒開，放少量的鹽和滴幾滴香油，倒入切好的芹菜豆干碎，焯好撈出過涼開水瀝干。芹菜豆干碎倒入大碗中，按自己口味放入香醋、白砂糖、鹽，拌勻裝盤，撒上少量熟花生米即可食用。