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懷孕第16周胎兒的發(fā)育非常迅速，會大量攝取孕媽媽體內(nèi)的鐵，所以現(xiàn)在很容易患上缺鐵性貧血。貧血會影響胎寶寶腦部的發(fā)育，及生長發(fā)育。從現(xiàn)在開始孕媽媽需要補(bǔ)充鐵，要多吃各種瘦肉、動物肝臟、魚類、豆類等食品，必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

同時，增加主食攝入應(yīng)選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配一些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500g，以保證熱量供給。

這一階段胎兒正在進(jìn)行骨骼和牙齒的發(fā)育，需要充足的鈣質(zhì)和維生素D。因此，孕媽媽要吃杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、豆腐等富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。

盡量避免攝入過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。此外，為避免妊娠糖尿病，要避免食用過多脂肪和高糖食物。