![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/79/3F/34BF94070C82050810BF002D92D9793F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
20個(gè)月寶寶飲食方面注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充含鈣豐富的食物等，具體如下：
1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，輔食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅小豆等。
牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類。烹調(diào)時(shí)蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意多提供些含維生素D比較豐富的飲食。
3、提供必需的脂肪：腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意多從食物中攝取。給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯等。但需要注意的是，不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。
4、攝取維生素和礦物質(zhì)：寶寶對(duì)維生素的需求量逐漸增加，當(dāng)攝入量不能滿足身體需要時(shí)，容易出現(xiàn)口角發(fā)炎、齒齦出血、皮膚粗糙等現(xiàn)象。
因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、菜花等蔬菜外，還應(yīng)在主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。
5、不宜茶類：幼兒不宜飲茶，茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。
6、不宜吃過咸食物：此時(shí)期寶寶的腎臟功能發(fā)育還不成熟，吃食物過咸，鈉離子容易在體內(nèi)滯留，容易發(fā)生高血壓，特別是父母有高血壓病史的寶寶更應(yīng)注意。20個(gè)月的寶寶，食物中盡量放很少的鹽。
7、不宜吃強(qiáng)化食品：市場(chǎng)上供應(yīng)的嬰幼兒食品中，經(jīng)過強(qiáng)化的食品很多。出于想為寶寶全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的，家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)給寶寶購買某些強(qiáng)化食品。
家長(zhǎng)在選購強(qiáng)化食品前，應(yīng)仔細(xì)閱讀食品外包裝上所標(biāo)明的營(yíng)養(yǎng)素含量，如遇幾種食品中強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素是一樣的，就只能選購一種，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)征求醫(yī)生或?qū)＜业囊庖姡瑹o目的地購買可能會(huì)使寶寶發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。