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肌肉痙攣在家里可采取牽引肌肉的方法來(lái)進(jìn)行緩解。

1、牽引痙攣的肌肉是常用的緩解辦法，適用于不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，只要以相反方向牽引痙攣的肌肉，一般都可以緩解。例如小腿腓腸肌痙攣時(shí)，可取坐位或仰臥位，伸直膝關(guān)節(jié)，緩慢用力地將足部背伸。屈肌、屈趾肌痙攣時(shí)，可將足和足趾用力背伸；

2、在游泳時(shí)如果發(fā)生了肌肉痙攣，首先自己不要驚慌，如自已無(wú)法處理或解救時(shí)，可先深吸一口氣后仰浮于水面，然后采用同樣方法對(duì)痙攣的肌肉進(jìn)行牽引。例如腓腸肌、足趾痙孿時(shí)，用同側(cè)手壓在痙攣側(cè)膝蓋上，另一側(cè)手握住痙攣側(cè)足趾，在促使膝關(guān)節(jié)伸直的同時(shí)，緩慢用力向身體方向拉，可連續(xù)重復(fù)；大腿肌肉痙攣時(shí)，可先彎曲痙攣側(cè)膝關(guān)節(jié)，然后雙手抱住小腿用力使之向大腿靠近，再用力向前伸直。