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晚上跑步好還是早上跑步好？其實，早上跑步、晚上跑步都是最好的選擇。人體一天的生理活動是有變化的，運(yùn)動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運(yùn)動的最佳時間抓住機(jī)會加強(qiáng)鍛煉，才會取得更好的效果。

人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制的。第一個黃金時間就是早上7點(diǎn)左右。大家都知道，早起鍛煉是一種能夠讓你快速清醒，并且能夠讓你充滿活力。另外傍晚時人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好。

所以專家們也提倡傍晚時鍛煉，但是要注意強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動時間和強(qiáng)度有關(guān)系，高強(qiáng)度運(yùn)動可以在飯后2小時進(jìn)行。中強(qiáng)度運(yùn)動，可以在飯后1小時進(jìn)行，輕微運(yùn)動在飯后半小時進(jìn)行最為合理。