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跑步時正常心率范圍因人而異，運動越激烈心率越快，通常認為運動時最合適的最大心率是220-年齡。但也并不是說超過最大心率就會出現(xiàn)問題，只是推薦運動時心率不超過最大心率，這樣最有利于健康。當運動量增加時，全身需要更多的氧氣和血液供應，所以自主神經(jīng)會調(diào)節(jié)心率變快，以滿足全身機體的需求。

運動過程中如果沒有胸悶、喘氣、黑蒙、暈厥等癥狀，在運動后休息時，心率在10分鐘內(nèi)可恢復至平靜心率，則說明心臟很健康，即使心率超過180次/分也是正常的。但如果在運動過程中出現(xiàn)胸痛、胸悶、喘氣、心慌、心悸癥狀，甚至因為這些癥狀被迫終止運動，即使運動時心率沒有達到180次/分，這也不正常，這種情況有必要到醫(yī)院做進一步的檢查，排除有沒有冠心病、心肌病等其他心臟疾病。所以運動時心率的快慢并不能反映疾病的存在，要結(jié)合運動時有沒有癥狀出現(xiàn)，或者運動鍛煉時有沒有比同齡人明顯下降的運動耐量來判斷。