![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/9C/99/1FD2ABD6B0733CAEB0B16BDCCA729C99.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
月經(jīng)是人體正常的生理現(xiàn)象，除月經(jīng)初潮以后的二三年內(nèi)由于卵巢功能發(fā)育不成熟，月經(jīng)不規(guī)則以外，從青春后期到絕經(jīng)期前的二三十年中就應(yīng)該出現(xiàn)規(guī)律的月經(jīng)了，如果想要知道是否真的來月經(jīng)了，可通過月經(jīng)周期、經(jīng)血性質(zhì)、出血量、伴隨癥狀來判斷。
月經(jīng)周期：月經(jīng)約21~35天1次，平均為28天1次，每次出血時間在3~7天左右，平均5天。
經(jīng)血性質(zhì)：月經(jīng)血為暗紅色，不易凝固，有粘性，混有子宮內(nèi)膜的碎片，有時或可見到比較大片的子宮內(nèi)膜。
出血量：月經(jīng)的出血量通常從少到多，再逐漸減少，一般第2~3天量多，第5~7天干凈，總血量約50~60mL。
伴隨癥狀：有些女性在月經(jīng)期間沒有不適癥狀，而有些女性在經(jīng)前或經(jīng)期有腰酸、小肚子墜脹或乳房發(fā)脹、便秘、頭痛等癥狀，經(jīng)期結(jié)束后不適癥狀也會自行消失。
總之，若陰道出血的時間、量，以及經(jīng)血的性質(zhì)和伴隨癥狀，與既往月經(jīng)周期符合或符合上述的幾點(diǎn)，則可以判斷月經(jīng)真的來了；反之則可能是陰道異常出血，需要引起注意，盡快就醫(yī)，并進(jìn)行針對性的診治 。
那么，一旦確認(rèn)自己是真的來月經(jīng)了，又應(yīng)該做些什么呢？
注意衛(wèi)生：來月經(jīng)期間要勤換衛(wèi)生巾、內(nèi)褲，也要注意外陰的清潔，每天用流動的清水信息外陰，防止細(xì)菌滋生。
保持心情愉快：腦和神經(jīng)在月經(jīng)的調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要的作用，所以在月經(jīng)期要注意保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，避免情緒波動和過度緊張，否則會影響大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)不調(diào)。
注意保暖：在經(jīng)期避免用冷水洗澡、洗腳或者洗頭等，因?yàn)檫^冷的刺激往往可引起子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)量過少或突然停止，同時也容易感冒。
勞逸適度：經(jīng)期要注意休息，并保證充足的睡眠，但勞逸要適度。這會因?yàn)檫m當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛻敉饣顒?，可以增加盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸背痛等癥狀，但過重的體力勞動會使盆腔血流加速，引起經(jīng)血過多，甚至淋漓不盡。
參考文獻(xiàn)
[1]薛洪喜主編.實(shí)用婦科內(nèi)分泌臨床診療[M].北京:科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社,2019:70.
[2]王祖龍,李暉,崔永霞主編;苗曉平,趙盼盼,陳如兵等副主編.女科那點(diǎn)事[M].北京：中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社,2018:9.