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日常生活中總會有這樣或者那樣的原因，導致夫妻雙方分居兩地，一段時間內都不能同房，隨之而來的就是很多女性會發(fā)問，多長時間不同房陰道會變緊。實際上，陰道松緊度與是否生育、生育幾次、性經驗、先天因素等有一定關系，與是否同房無關系，所以也不存在多長時間不同房會變緊的說法。

如果是因為生產等原因導致陰道松弛，可以通過以下幾種方法，幫助陰道變緊~

臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。

雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一組。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。

經過耐心鍛煉，可以提高陰道的夾縮機能，幫助陰道變緊，也能掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

凱格爾運動

凱格爾運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。

在進行凱格爾運動時，先要找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

需要注意的是，如果陰道松弛較為嚴重，無法滿足正常的生理需要，可以進行陰道緊縮術，術后能夠改善陰道壁和直腸膨出。

參考文獻

[1]韓璐,曲學玲.女性盆底疾病[M].沈陽:遼寧科學技術出版社,2020:54-56.

[2]六層樓.女生呵護指南[M].杭州:浙江科學技術出版社,2019:411.