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如果女性進入更年期以后因為卵巢功能衰退導致雌激素水平下降，常常會導致睡眠出現(xiàn)障礙，引起失眠的癥狀，建議從飲食上給予調整，比如可以吃桂圓蓮子湯，有養(yǎng)心安神的功效，并且有健脾補腎的功效，所以長期失眠的絕經(jīng)期女性可以服用桂圓蓮子湯改善。也可以用百合綠豆乳改善睡眠不好的情況，主要是加少量冰糖，并且將綠豆、百合一起煲粥，可以加入牛奶，這樣效果會更好，所以可以先在飲食上調整。

如果飲食上調整不能達到相應的理想效果，可以口服藥物進行治療，比如可以吃舒眠膠囊，會起到比較好的效果。另外，也建議注重鍛煉，積極曬太陽，對睡眠都會起到良好的作用。